همسات كروب اكابر العراق
همسات كروب اكابر العراق
همسات كروب اكابر العراق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
خمس عادات صحية قبل النوم Support
منورين منتديــــأت كروب اكابر العراق الف هلالالالالالالالا بيكم

 

 خمس عادات صحية قبل النوم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
cielo

cielo


عدد المساهمات : 104
نقاط : 4739
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/11/2011

خمس عادات صحية قبل النوم Empty
مُساهمةموضوع: خمس عادات صحية قبل النوم   خمس عادات صحية قبل النوم Icon_minitimeالخميس نوفمبر 03, 2011 6:09 pm

خمس عادات صحية قبل النوم


للنوم طقوس تختلف من شخص لآخر ولكن نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر تنظيف الأسنان وضع ثياب النوم مشاهدة التلفزيون لبضع دقائق وغيرها، ولكن هناك خمس عادات تعتبر صحية جدا تساعد على نوم هادىء واحلام سعيدة. موقع"تيرا" البرازيلي على الانترنت حدد هذه العادات كما يلي:


أولا، اتركي كل شيء جاهزا لليوم التالي:

قال الموقع ان المرأة تشعر بسعادة أكبر ورغبة لذيذة في النوم اذا شعرت بأنها حضرت كل ماستقوم به من أعمال في اليوم التالي، مثل تحضير المواد التي ستطبخها كطعام غداء أو عشاء ومعرفة ماستقوم به من واجبات عملها اذا كانت امرأة عاملة. وأضاف الموقع بأن تحضير أمور اليوم التالي يعطي راحة البال ويساعد على نوم هادىء.



ثانيا، تناول وجبة خفيفة من الطعام قبل النوم:


أشار الموقع الألكتروني البرازيلي الى أنه اذا لم تستطع المرأة الذهاب الى سرير نومها وهي تشعر بالجوع فمن الأفضل أن تتناول مواد غذائية خفيفة مثل السلطات أو الجبنة البيضاء.


ثالثا، تخفيض شرب القهوة :


حول هذا الأمر قال الموقع البرازيلي اعتمادا على ارشادات أطباء برازيليين انه من الأفضل أن لاتتناول المرأة القهوة أو المواد التي تحتوي على الكافايين لمدة ساعتين على الأقل قبل النوم ذلك لأن الكافايين لايساعد على النوم بسرعة.


رابعا، ممارسة تمارين الاسترخاء:


ويتضمن هذا على سبيل المثال التأمل والتفكير بالأمور الايجابية التي تمنح الذهن نقاء يساعد على الشعور بالنعاس وبالتالي النوم بشكل هادىء.


خامسا، اطفاء التفكير في أي شيء يعكر المزاج:


وأخيرا أكد الموقع بأنه من الأفضل أن لاتفكر المرأة بالمشاكل التي واجهتها خلال اليوم وعكرت
مزاجها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 207
نقاط : 4948
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 26/08/2011
العمر : 34

خمس عادات صحية قبل النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية قبل النوم   خمس عادات صحية قبل النوم Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 04, 2011 3:00 am

يسلموووو على النصائح الحلوووه تقبلي مروري Smilies 18



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://akaberiraq.forumarabia.com
cielo

cielo


عدد المساهمات : 104
نقاط : 4739
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/11/2011

خمس عادات صحية قبل النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية قبل النوم   خمس عادات صحية قبل النوم Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 04, 2011 6:19 am

نوووووووورت الموضوع بطلتك البهيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس عادات صحية قبل النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أعشاب صحية حارقة
» خطر تغطية الرأس أثناء النوم
» خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
همسات كروب اكابر العراق :: منتدى العائله الكريمه :: منتدى صحه الاسره-
انتقل الى: